После рождения ребенка организм женщины нуждается в восстановлении. Рекомендации после родов, приведенные ниже, помогут маме не растеряться и быстрее адаптироваться к переменам, которые произошли в ее жизни с появлением ребенка.
Физическая форма
Первые дни после рождения малыша общее состояние женщины несколько ослабленное. В дальнейшем выносливость организма постепенно повышается. Возобновление физической активности начинается с легкой гимнастики. Через 2–3 недели можно вернуться к обычным упражнениям. Занятия на пресс следует возобновить не ранее, чем через 1,5 месяца при разрешении со стороны врача.
Прогулки
Первые 6 недель после рождения малыша прогулки на улице не рекомендуются. Они могут стать причиной дополнительного стресса для новорожденного. В холодное время года при сниженном иммунитете ребенок может заболеть из-за переохлаждения.
Рекомендации по гигиене
- После родов важно поддерживать чистоту и сухость в области промежности. Обмывание и просушивание наружных половых органов производится каждый раз после посещения туалета.
- Чтобы ускорить заживление тканей, швы нуждаются обработке антисептиком и заживляющими средствами. При покраснении и болях в области их наложения следует обратиться к врачу.
- В первую неделю после рождения ребенка у женщины появляются выделения из влагалища (лохии). Постепенно они светлеют и окончательно исчезают через 1,5 месяца. Поэтому женщине рекомендуется в течение всего послеродового периода использовать прокладки. Они, как и белье, должны быть изготовлены из натуральных тканей.
Мнение врача:
После родов важно следовать рекомендациям врачей для быстрого восстановления организма. Врачи советуют обязательно придерживаться правильного питания, богатого витаминами и минералами, чтобы восполнить потери во время беременности и родов. Также необходимо уделять особое внимание гигиене, особенно в первые недели после родов, чтобы избежать возможных осложнений. Регулярные прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения помогут укрепить организм и восстановить силы. Важно не забывать об уходе за собой и обращаться за помощью к специалистам при любых неприятных симптомах.
Опыт других людей
Советы после родов вызывают смешанные чувства у молодых родителей. Одни считают их бесценным опытом более опытных, другие – назойливым вмешательством в личную жизнь. Некоторые советы оказываются действительно полезными, помогая разобраться в новой роли родителей, понять потребности малыша. Однако важно уметь фильтровать информацию и слушать свое внутреннее чутье. В конечном итоге, каждая семья уникальна, и то, что подходит одним, может быть неэффективно для других. Главное – доверять себе и находить свой собственный путь в воспитании ребенка.
Советы по поводу питания и кормления
- Рацион матери после родов должен быть сбалансирован и разнообразен. Желательно не пропускать приемы пищи и употреблять большое количество жидкости: 8–10 стаканов в день. Эти меры помогают восстановить силы, а также способствуют формированию регулярной лактации.
- Первое прикладывание к груди осуществляется в течение получаса после рождения малыша. Сначала из груди выделяется лишь небольшое количество молозива, однако оно очень полезно для ребенка.
- Прилив молока наступает в течение первой недели после родов. С этих пор женщине рекомендуется носить специальный поддерживающий бюстгальтер.
- Когда молоко появилось, прикладывать малыша к груди следует регулярно: каждые 2 часа. Это нормализует тонус матки и приведет к становлению лактации.
- Режим кормления, правила введения прикорма и употребления лекарственных препаратов во время лактации обязательно обсуждаются с педиатром.
Психологический комфорт
Плаксивость, раздражительность и смены настроения — нормальное состояние для мамы после рождения малыша. Оно связано с гормональной перестройкой и называется «послеродовая депрессия». Чтобы справиться с ней, женщине полезно высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и прибегать к помощи близких.
Если мама самостоятельно не справляется с симптомами депрессии, и процесс приобрел затяжной характер, ей следует обратиться к врачу.
Частые вопросы
Что нельзя делать сразу после родов?
Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам. … Рано возобновлять половую жизнь. … Сидеть на швах на промежности. … Садиться на жесткую диету. … Игнорировать недомогания.
Что нужно делать женщине после родов?
Что в это время делать женщине? Маме надо продолжать отдыхать и набираться сил. А еще следует соблюдать правила личной гигиены: часто менять послеродовые прокладки, делать воздушные ванны для швов (при их наличии), ежедневно принимать душ, подмываться каждый раз после опорожнения кишечника.
Как долго заживает матка после родов?
После родов матка начинает сокращаться. В норме этот процесс – инволюция матки – занимает 6-8 недель. В этот период женщине нужно избегать всего, что может помешать матке нормально сократиться.
Когда органы встанут на место после родов?
Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не торопитесь с быстрыми диетами после родов. Важно дать своему организму время восстановиться, особенно если вы кормите грудью. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, употребляйте достаточное количество воды.
СОВЕТ №2
Обратитесь к специалисту по восстановлению тазового дна. Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы и предотвратить проблемы в будущем.
СОВЕТ №3
Не забывайте о своем психическом здоровье. Общайтесь с близкими, делитесь своими чувствами. Если вы чувствуете постоянное беспокойство или уныние, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Загрузка...
