Самое трудное, с чем сталкивается каждая молодая мама с первых дней новой жизни – это однообразие, изоляция и недостаток времени на отдых и собственное развитие. Кажется, время остановилось или идёт по кругу ежедневных однообразных дел. В какой-то момент появляется ощущение, что так будет всегда, настигает отчаяние.
Но оказывается, даже небольшое изменение режима и некоторые простые действия могут принести удивительные результаты.
Для начала надо понять, что вам действительно интересно в этот уникальный момент вашей истории и принять решение научиться этому в ближайшие 12 месяцев. А потом начать вырабатывать новую привычку, связанную с поставленной задачей. Пусть желанный навык растёт вместе с вашим малышом.
Самое главное не требуйте от себя слишком много и слишком быстро. Начинайте с малого. 5 минут на одно новое дело в день будет достаточно.
Это занятие надо ввести в привычный распорядок дня так, чтобы сильно на него не нарушать. Пусть это будет легко делать – не вставая с постели после пробуждения или вечером перед сном, во время дневного сна ребёнка или, когда тот смотрит мультики.
Если одно действие повторяется каждый день в одно и то же время, оно сначала становится привычкой, а потом даже входит в разряд потребностей. Для начала нужна маленькая победа каждый день и любой прогресс, который можно отследить.
Если вы хотите, например, научиться вязать, и вам удалось сегодня провязать 4 ряда – считайте, что день прошёл не зря. Со временем, если вы тратите на это немного своего времени ежедневно, навык улучшится и скорость вязки увеличится. За те же 7 минут вы сможете связать, возможно, уже 10 рядов. А через год заметите, что все ваши любимые имеют в своём гардеробе, вещь, созданную вашими руками.
Чашечка утреннего чая с молоком и один пятиминутный урок испанского в интернете дадут невероятные результаты, если делать это каждый день.
Вырабатывать надо не больше одной привычки одновременно. Времени можно тратить и больше, если есть возможность и желание, но ежедневный минимум обязателен. Появление новой привычки может занять несколько месяцев. Могут быть сбои в пути. Но если вместо упреков и недовольства собой, просто возвращаться к начатому снова и снова, чуть-чуть что-то изменив, то через некоторое время можно будет удивиться достигнутому. Обсуждайте успехи и неудачи с подругами или мужем, найдите себе компанию, чтобы сделать процесс совместным. Вы можете идти к разным целям, но важно создать поддерживающую и сопереживающую среду.
Соедините новую привычку с уже имеющимися. Например, когда делаете ежедневный завтрак для малыша, включайте аудиокнигу на ту тему, которая вам интересна. Через 3 месяца вы станете специалистом в этой области.
Или после вечернего умывания перед самым сном, описывайте в своём блоге “главный урок прошедшего дня” или то, как вы справились со поставленной задачей сегодня. Через полгода вы обнаружите, что не только научились хорошо писать, но и собрали вокруг себя заинтересованный круг таких же молодых мам, которых поддерживают и мотивируют ваши записи.
Не стесняйтесь своих промахов и неудач. Они говорят лишь о том, что ваша история не какая-то идеально-придуманная, а настоящая, реальная и живая. Которую можно повторить.
А осознанное отношение к своим действиям ещё и поможет вам вырасти, добавляя психического здоровья.
Мнение врача:
Для родителей с маленькими детьми важно помнить, что успеть много не обязательно означает постоянно бегать и делать множество дел. Врачи рекомендуют сосредоточиться на качественном взаимодействии с малышом. Проводите время вместе, играйте, общайтесь, читайте книги. Эти моменты не только укрепляют связь между вами, но и способствуют развитию ребенка. Важно помнить о заботе о себе: высыпайтесь, правильно питайтесь, не забывайте о физической активности. Здоровый и счастливый родитель способен дать больше своему ребенку, чем тот, кто постоянно на пределе своих сил.
Опыт других людей
Как успеть много с маленьким ребенком – вопрос, который волнует многих родителей. Многие люди отмечают, что ключевым фактором является организация времени. Важно планировать свои дела заранее, чтобы уметь выделить время на заботу о малыше и на свои личные задачи. Также важно находить баланс между работой и отдыхом, не забывая о себе. Люди советуют использовать возможность сна малыша для выполнения самых важных дел. Главное помнить, что каждый ребенок и каждая ситуация уникальны, поэтому важно находить свой собственный путь в этом сложном, но удивительном процессе.
Частые вопросы
Как все успеть с маленьким ребенком?
Планируйте завтрашний день сегодня … Делайте вместе с ребенком … Закупайте вперед … Отоваривайтесь в интернет-магазинах … Вызывайте помощников … Включайте мультики … Относитесь проще … Придумайте игры, в которые ребенок с удовольствием будет играть сам
Когда станет легче с маленьким ребенком?
Первый раз вы почувствуете, что становится легче тогда, когда закончится период колик новорожденного. Обычно это происходит месяца в 3. До этого почти у всех детей возникают периоды плача, который сложно регулировать.
Как выспаться с маленьким ребенком?
Изучайте информацию до рождения ребенка … Просите помощи у окружающих … Радуйте себя каждый день и отдыхайте … Поддерживайте тепло и крепость семейных уз … Разговаривайте! … Соблюдайте, по возможности, правила здорового сна … Помогите ребенку спать лучше
Как облегчить быт с младенцем?
Поддерживайте порядок в холодильнике … Выбирайте правильные тряпки … Доверьте грязные тарелки посудомоечной машине … Используйте пар в уборке … Стеклоочиститель для душа … Еще несколько хитростей в уборке ванны … Регулярно меняйте фильтр в пылесосеЕщё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Организуйте свой день заранее, составив план дел на каждый час. Включите в него время для работы, ухода за ребенком, отдыха и личного времени.
СОВЕТ №2
Используйте технику “помидора” (метод работы, основанный на разделении времени на интервалы с работой и отдыхом) для эффективного выполнения задач в течение дня.
СОВЕТ №3
Воспользуйтесь услугами няни или бабушки/дедушки, чтобы иметь возможность сконцентрироваться на работе в течение определенного времени без прерываний.
Загрузка...
