Беременность – особое время в жизни каждой женщины. И каждая женщина хочет сделать этот период максимально полезным для ее здоровья и для здоровья будущего малыша. Один из способов оздоровиться – записаться на плавание для беременных!
В этот период будущая мама окружает себя прекрасным, старается не нервничать, не испытывать стрессы и волнения. И это ради здоровья того, кто растет и развивается внутри нее – маленького, еще не родившегося сына или дочки.
Многие будущие мамы задаются вопросом, как же провести время с пользой, если ты беременна. Можно, конечно, вести привычный образ жизни, и ничего не менять. Но скорее всего, вам просто не захочется бегать по кафе и ресторанам, дышать табачным дымом и не спать ночами.
А вот записаться на плавание в ближайший бассейн мы настоятельно рекомендуем. И выбирать желательно специальные тренировки для тех, кто в «положении». Хотя даже если вы два-три раза в неделю будете приходить в бассейн поплавать – это тоже окажет несомненную пользу на организм.
В чем польза занятий в бассейне для будущих мам?
Именно к плаванию практически ни у кого не бывает противопоказаний. Даже если у вас проблемы с позвоночником, или отеками, варикозным расширением вен или чем-то другим, противопоказанием к плаванию это не является.
Беременная женщина может снять нагрузку с позвоночника и ног, пока ее тело будет находиться в воде. Это актуально потому, что стремительно растущий малыш, а в связи с этим и вес женщины, может из порхающей бабочки, которой была будущая мама до беременности, сделать старую больную клячу.
Вода помогает расслабиться, снять напряжение с мышц, разогнать застои лимфы и крови, из-за давления, которое она оказывает на тело женщины.
В воде будущая мама не получает травматичной нагрузки на мышцы и суставы, исключен также риск различных травм, которые могут быть получены на тренировках и занятиях любым другим видом спорта, даже самым спокойным.
Когда беременная женщина плавает и ныряет – она учится управлять своим дыханием, и именно это здорово может помочь потом в родах, как маме, так и младенцу.
Занятие в воде – отличный спорт, помогающий держать себя в форме всю беременность, и после родов. Когда на очередном приеме врача-гинеколога вам ставят диагноз «патологическая прибавка веса – не спешите морить голодом себя и ребенка – походите в бассейн, и вес придет в норму, и пользы получите просто массу.
Если вы решите записаться на групповые занятия по Аквааэробике для будущих мам, например, вы к тому же обзаведетесь новыми знакомствами, расширите круг общения.
Мнение врача:
Плавание во время беременности является одним из наиболее рекомендуемых видов физической активности для будущих мам. Врачи отмечают, что занятия в воде могут помочь улучшить общее физическое состояние, снять напряжение и уменьшить отечность. Благодаря плаванию укрепляются мышцы спины и ног, что может снизить риск болей в пояснице и отечности конечностей. Кроме того, вода создает дополнительную поддержку для тела, снижая нагрузку на суставы. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности занятий и выбрать подходящий уровень интенсивности.
Опыт других людей
Плавание во время беременности часто описывают как благотворное занятие, которое приносит ощущение легкости и комфорта. Многие женщины отмечают, что плавание помогает им снять напряжение и усталость, снять нагрузку с суставов и мышц, а также улучшить кровообращение. Беременные, занимающиеся плаванием, отмечают, что это способствует улучшению общего самочувствия и настроения, а также способствует поддержанию физической формы. Кроме того, многие будущие мамы отмечают, что плавание помогает им расслабиться, сфокусироваться на своем дыхании и подготовиться к родам.
Занимайтесь плаванием вместе с родными
А если у вас есть еще дети, или у супруга имеются выходные дни – идите плавать вместе! Тогда выбираете уже не групповые занятия, а плавание исключительно для своего удовольствия.
Ощущение легкости собственного тела в воде может придать отличный заряд бодрости и поднять настроение, даже если вы на девятом месяце – в воде вы этого не почувствуете. Так что плавайте, будьте активны, и тогда вам будет легче переносить все тяжести своего состояния и предстоящих родов!
- Читайте также:
Видео: «Можно ли плавать при беременности? Беременность ➜ спина ➜ плавание»
Частые вопросы
На каком сроке беременности можно ходить в бассейн?
Плавание полезно и безопасно во всех триместрах беременности! Таким образом, третий триместр — это также благоприятное время для плавания. Просто проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний.
Можно ли беременным ходить в бассейн с хлорированной водой?
Во время беременности женщины очень часто начинают посещать бассейн, даже если раньше этого никогда не делали. Врачи чаще всего только за такие нагрузки и иногда против, если этого не позволяет здоровье женщины. Хлорированная вода в бассейнах для беременных, такая же безопасная, как и для других людей.
Почему нельзя купаться во время беременности?
Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным. Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов.
Что чувствует ребенок в утробе Когда мама плавает?
В воде все движения мягки, нерезки, нагрузка практически не ощущается, тело находится в состоянии невесомости. Можно расслабиться, отдохнуть, активные движения чередовать с полным расслаблением, научиться управлять своим телом. В воде (а точнее — под водой) легче задерживать дыхание, что жизненно важно для малыша.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий плаванием во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать допустимые рекомендации.
СОВЕТ №2
Выбирайте специальные программы для беременных или занятия под руководством инструктора, который имеет опыт работы с будущими мамами. Это поможет избежать травм и дискомфорта во время занятий.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном дыхании во время плавания. Глубокое и ритмичное дыхание поможет вам расслабиться и получить больше пользы от тренировок.
Загрузка...
