При терапии синдрома поликистозных яичников важно соблюдать специальную диету. Правильный режим питания поможет нормализовать гормональный баланс, обменные процессы в организме. Диета снижает вес и количество вредного холестерина.
Рацион насыщайте витаминами, минералами, клетчаткой.
Как помогает диета при поликистозе
Основной этап лечения поликистоза яичников – борьба с ожирением. В организме больной женщины увеличивается выработка эстрогена и андрогенов. В липидных тканях формируется дополнительное количество этих веществ. Снижение жировой массы нормализует гормональный баланс, углеводный обмен. Исчезают симптомы поликистоза – нормализуется цикл менструаций, появляется овуляция.
Статьи по теме
- Препараты при аменорее – список самых эффективных и схема приема
- Вторичная аменорея – признаки, терапия медикаментами, диетой и психотерапией
- Язвенный стоматит у детей – лечение, этапы и схема приема препаратов, осложнения
Мнение врачей:
При поликистозе яичников важно следить за питанием, чтобы поддерживать гормональный баланс и улучшить состояние организма. Врачи рекомендуют включать в рацион нежирные белки, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Рекомендуется употреблять рыбу, морепродукты, орехи, семена льна. Избегать стоит быстрые углеводы, сахар, жареную и жирную пищу. Меню на неделю может включать омлет с овощами, курицу с овощами, рыбные блюда, овощные салаты, ягоды и фрукты. Важно поддерживать режим питания, употреблять пищу в небольших порциях и избегать переедания.
Почему при поликистозе тяжело похудеть
Заболевание характеризуется рядом процессов, которые затрудняют снижение веса. К причинам относят:
- Инсулинорезистентность – жировые отложения образуются в области живота вследствие отсутствия усвоения гормона клетками организма.
- Замедление обмена веществ.
- Сбой в работе гормонов грелина, лептина – эти вещества отвечают за возникновение чувства голода.
Правила питания
Лечебное питание при поликистозе яичников нужно организовывать в соответствии с определенными правилами. Принципы диеты:
- Пища должна иметь низкий гликемический индекс. Это обеспечит постепенное снижение веса, уменьшение концентрации холестерина, профилактику развития заболеваний поджелудочной железы, сахарного диабета.
- Отдавайте предпочтение медленным углеводам. Их количество в ежедневном рационе диеты надлежит соотносить с объемом потребляемого белка.
- Необходимо дробное питание – по 5 раз в день небольшими порциями. При этом важно не допускать возникновения чувства голода.
- Долю жиров животного происхождения следует уменьшить. Их избыток приводит к усилению выработки половых гормонов.
- Обогащайте рацион клетчаткой. Для этого включайте в меню растительные продукты. Клетчатка обеспечит быстрое насыщение, очищение организма.
- Не прибегайте к жестким диетам, предполагающим голодание.
- Принимайте пищу в определенные часы. Режим поможет наладить правильный ритм работы организма.
Опыт других людей
Диета при поликистозе яичников играет важную роль в улучшении состояния здоровья женщин. Основная задача рациона – снижение уровня гормонов, контроль веса и поддержание стабильного обмена веществ. Разрешенные продукты включают нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу и морепродукты. Меню на неделю может включать овсянку на завтрак, салаты с курицей или тунцом на обед, йогурт и фрукты на перекус, а на ужин – рыбу с овощами. Важно употреблять достаточное количество воды и избегать быстрых углеводов. Следуя рекомендациям диетолога, можно улучшить самочувствие и контролировать симптомы поликистоза яичников.
Что нельзя есть при поликистозе яичников
В рамках диеты, направленной на терапию поликистоза яичников, следует ограничить употребление соли, специй. Надлежит сократить в рационе содержание следующих продуктов:
- животных жиров (их количество не должно превышать 30% от общей калорийности);
- овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, морковь);
- макароны (разрешено есть редко, подходят только изделия из цельнозерновой муки);
- яйца (до 2 шт./день);
- свеклу (имеет высокий гликемический индекс).
Некоторые продукты нужно полностью исключить из меню диеты. К ним относятся:
- жареные блюда;
- сладкие газированные напитки, алкоголь, крепкий кофе, чай;
- сладости: варенье, мороженое, кондитерские изделия, молочный шоколад, сдоба;
- кисломолочные продукты с высоким содержанием жиров;
- колбасы, сосиски, другая копченая продукция;
- майонез, кетчуп, соусы промышленного производства;
- полуфабрикаты, фастфуд;
- ягоды и фрукты с высоким содержанием сахара (дыня, арбуз, хурма);
- маргарин, сливочное масло;
- макароны, белый рис, манная крупа.
Список разрешенных продуктов
Диета при синдроме поликистозных яичников предусматривает употребление пищи, богатой цинком, магнием, кальцием, хромом, витаминами (Е, D, группы В). Рекомендуется включать в меню следующие продукты:
- нежирные сорта птицы и мяса в отварном или запеченном виде (говядина, телятина, курица, индейка);
- ржаной, отрубной хлеб (можно добавлять кунжутное, льняное семя);
- рыбу с низкой жирностью (хек, минтай, щука, судак, треска);
- гречневую, овсяную, перловую, ячневую крупы, бурый рис;
- супы на овощном или втором мясном бульоне;
- низкоуглеводные овощи в свежем, тушеном или запеченном виде (тыква, кабачки, огурцы, баклажаны, капуста, листовой салат);
- молоко, кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
- постное масло (льняное, оливковое, кукурузное, кунжутное);
- травяной, зеленый некрепкий чай;
- свежевыжатые овощные, фруктовые соки (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый);
- несладкие ягоды и фрукты (ежевика, малина, брусника, груши, нектарины, сливы, персики).
Примерное меню при поликистозе яичников
Ежедневный рацион нужно тщательно составлять под контролем специалиста, учитывая необходимое соотношение жиров, белков, углеводов. Примерное суточное меню:
|
Прием пищи |
Варианты меню |
||
|
1 |
2 |
3 |
|
|
Завтрак |
|
|
|
|
2-й завтрак |
|
|
|
|
Обед |
|
|
|
|
Полдник |
|
|
|
|
Ужин |
|
|
|
|
На ночь |
нежирный кефир |
несладкий йогурт |
простокваша |
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Статья обновлена: 19.11.2018
Частые вопросы
Какие продукты можно есть при поликистозе яичников?
При поликистозе яичников полезно мясо курицы, индейки, кролика, обезжиренный творог, кефир, йогурт без фруктовых добавок. Сахар исключить из рациона, заметь его небольшим количеством натурального медом.
Что исключить из рациона при поликистозе?
рафинированные углеводы, жирная выпечка и белый хлеб,жареные продукты и фаст-фуд,сладкие газированные и энергетические напитки,обработанные мясные продукты – колбасы и полуфабрикаты,твердые жиры (маргарин, спред и сало),Ещё
Читайте также:
Как избавиться от лишнего веса при поликистозе?
Специальной диеты при ПКЯ (Поликистоз яичников) не существует, однако рекомендуется здоровое сбалансированное питание, включающее цельные злаки, постное мясо, такое как курица и индейка, рыба, фрукты, овощи, орехи и семечки. Важно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли.
Как уменьшить поликистоз яичников?
Лечение проводится гормональными препаратами и предполагает обязательное снижение массы тела (при ее избытке). Для улучшения фертильности может применяться медикаментозная стимуляция, лапароскопическая коагуляция яичников или в тяжелых случаях – ЭКО.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При поликистозе яичников рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, так как они богаты витаминами, минералами и питательными веществами.
СОВЕТ №2
Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, пирожные, так как они могут ухудшить состояние при поликистозе яичников.
СОВЕТ №3
Включайте в рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо, лосось, которые помогут поддерживать гормональный баланс.
Загрузка...
