Почему мерзнут ноги даже в тепле

Когда в холодную сырую погоду у человека мерзнут конечности – это естественная реакция организма. Происходит перераспределение тепла, чтобы согреть жизненно важные внутренние органы. Если ощущение холода возникает в жаркое время года или в помещении, это может указывать на проблемы со здоровьем. Причины, опасность и лечение таких состояний.

Симптомы

Характерная особенность синдрома постоянно мерзнущих ног ‒ регулярное, ощущение холода в конечностях (гипотермия). Такое состояние не зависит от погоды и места положения. Чаще недугом страдают женщины. У многих проблема возникает в детстве и на первых этапах доставляет дискомфорт только ночью. Ребенок не может заснуть, просыпается, ему приходится на ночь надевать шерстяные носки. Сначала замерзают стопы, а потом и голени. Постепенно холод начинает беспокоить даже днем.

При таком синдроме мерзнут, ноют ноги в любое время года, но зимой и в дождливые сезоны неприятные ощущения усиливаются.

Иногда, кроме холода, человек чувствует жжение, боль, покалывание в конечностях. Изменяется нормальный цвет кожи, она бледнеет, становится синюшной, прохладной на ощупь.

Могут присутствовать и другие признаки ‒ ноги ниже колена зудят, чешутся, отекают, беспокоит ощущение тяжести в конечностях, возникают судороги икроножных мышц.

Мнение врачей:

Мерзнут ноги даже в тепле из-за нескольких факторов, на которые указывают врачи. Одной из причин может быть плохая циркуляция крови, когда кровь не достаточно эффективно циркулирует по сосудам, что приводит к ощущению холода. Также ноги могут мерзнуть из-за низкого уровня гемоглобина, что ухудшает кровообращение и теплообмен в организме. Недостаток физической активности также может способствовать ощущению холода в ногах, поскольку это замедляет кровоток. Важно обратить внимание на питание, так как недостаток определенных витаминов и минералов может влиять на теплорегуляцию организма. Врачи рекомендуют вести активный образ жизни, употреблять питательные продукты и следить за состоянием сосудов для предотвращения постоянного ощущения холода в ногах.

Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?

Причины

Холодные стопы ‒ не обязательно признак болезни. Самая безобидная причина такого явления ‒ повышенная влажность и низкая температура воздуха. Симптом постоянно мерзнущих ног может возникнуть как результат других причин, которые легко устранить без обращения к докторам:

ношение тесной обуви в холодный сезон;
жесткая диета;
длительное пребывание в положении сидя;
вредные привычки;
нехватка жидкости;
переохлаждение.

Постоянный холод в ногах ‒ состояние, которое часто провоцируют болезни. Тогда к мерзнущим голеням и стопам добавляются другие тревожные признаки. Самые распространенные заболевания, при которых отмечается этот синдром:

Диабет. Повышенное содержание сахара вызывает сужение артерий, нарушается кровоснабжение стоп.
Низкое и высокое давление. При гипотонии кровь вяло продвигается по сосудам, а при гипертонии ее движению мешают холестериновые отложения.
Гипотиреоз‒ нарушение работы щитовидной железы, при котором она не вырабатывает необходимое количество гормонов. Из-за этого замедляется кровообращение, увеличивается чувствительность к холоду.

Стресс

При сильном нервном перенапряжении у человека повышается адреналин в крови. Это приводит к сужению кровеносных сосудов конечностей. Они холодеют до такой степени, что возникает дрожь в теле. Такое происходит из-за отсутствия нормального кровотока через артерии. Если прикоснуться к ногам, можно почувствовать, что они ледяные.

Читайте также:

Нейробион – инструкция по применению и показания, форма выпуска, состав и цена

Постоянный стресс может привести к стойкой гипотермии ног. Чтобы избежать таких последствий, надо подкорректировать режим дня: спать 7-8 часов в сутки, не допускать переутомления. Для нормализации эмоционального состояния нужно принимать отвары мелиссы, мяты, пустырника.

Постоянно мерзнут/холодные ноги. Как найти причину самому, как лечить.

Опыт других людей

Многие люди жалуются на то, что их ноги постоянно мерзнут, даже когда на улице тепло. Это может быть связано с рядом физиологических и психологических причин. Например, плохая циркуляция крови, носящая неудобную обувь, недостаток движения или низкая активность щитовидной железы. Также стресс и тревожность могут вызывать ощущение холода в ногах. Для улучшения состояния рекомендуется носить удобную обувь, делать регулярные упражнения для ног, следить за питанием и избегать стрессовых ситуаций.

Нарушение кровообращения

Чувство беспричинного холода в теле – почти всегда признак сосудистых нарушений, при которых ухудшается кровоток. С этой проблемой часто сталкиваются пожилые люди, курильщики и люди, ведущие сидячий образ жизни. Озноб в ногах сопровождает многие заболевания:

Варикозное расширение вен. Его характерный симптом ‒ локальное поражение сосудов, которое вызывает повышенное давление на их стенки и препятствует свободному кровотоку.
Болезнь Рейно. При этой патологии сужаются артерии конечностей. Стойкий спазм капиллярной сети препятствует нормальной циркуляции крови ‒ мерзнут, немеют ноги.
Атеросклероз. При повышенном холестерине на стенках сосудов образуются жировые отложения, которые затрудняют кровоток в конечностях.
Вегетососудистая дистония. Это состояние сопровождается ухудшением тонуса сосудов.
Заболевания сердца, при которых нарушается его способность перекачивать кровь, она медленно движется по сосудам. Пульс учащается, но сила сердечных сокращений остается низкой.

Анемия

Если постоянно мерзнут, болят ноги, – это может указывать на анемию. Малокровие развивается, когда в крови снижается количество эритроцитов. При низком гемоглобине ухудшается доставка кислорода к тканям, замедляется обмен веществ, возникает чувство хронической усталости, беспокоят слабость и головокружение. Недостаток железа в организме приводит к тому, что кожные покровы приобретают бледный оттенок, а нижние конечности начинают мерзнуть при любой погоде.

Статьи по теме

Неотложная помощь при гипертоническом кризе – симптомы повышенного давления, препараты от гипертонии
Обмороки при вегетососудистой дистонии – головокружения и потеря сознания, методы лечения симптомов
Контрастный душ при вегетососудистой дистонии – правила приема при заболевании и противопоказания

Нервные расстройства

У некоторых людей возникает состояние, когда холодные ноги внутри, но кожные покровы остаются на ощупь теплыми. Это тревожный признак, который нельзя оставлять без внимания. Он может указывать на повреждение нерва, которое возникает из-за травмы, обморожения, инфекции, болезней печени, почек.

При таком нарушении происходит сбой передачи нервного сигнала от нижних конечностей к мозгу.

Это состояние называется периферическая невропатия.

Читайте также:

Виды катаракты — характерные симптомы и классификация заболевания

Сначала мерзнущие стопы причиняют только неудобство, но если игнорировать этот симптом и не обращаться за медицинской помощью, то состояние начнет ухудшаться. К ощущению холода добавятся боль, жжение, покалывания в ногах, чувствительность к прикосновениям и мышечная слабость. При такой патологии требуется серьезное лечение.

Другие факторы

Существует еще несколько причин, из-за которых у человека при любой погоде могут быть ледяные ноги. Некоторые факторы представляют угрозу для здоровья:

Дефицит витамина В12. При его нехватке ухудшается состав крови.
Беременность, при которой меняется гормональный фон, что влияет на приток крови к конечностям. Токсикоз, который сопровождается рвотой, вызывает снижение количества азота, из-за которого появляется чувство холода в нижней части ног.
Прием лекарств (Анаприлин, Атенолол).
Простуда или бактериальная инфекция.
Хроническое расстройство желудка.
Гормональные сбои организма.
Обморожение. Если оно произошло хотя бы раз, ноги будут всю жизнь мерзнуть и неметь.
Возрастное нарушение терморегуляции.

В редких случаях мерзнут, болят ноги из-за серьезных поражений печени или почек, влияния токсичных веществ. Иногда такая особенность, как холодные конечности, передается по наследству. У некоторых людей от природы в нижней части ног тонкая жировая прослойка и малая мышечная масса. Эти особенности телосложения мешают организму сохранять тепло.

Опасные признаки

Рекомендуется срочно обратиться к врачу, если без причины мерзнут ноги в тепле и присутствуют симптомы:

хроническая усталость;
озноб;
изменение цвета конечностей, незаживающие раны на пальцах;
резкая потеря или набор веса при обычном режиме питания;
болевые ощущения в суставах;
затрудненное дыхание;
высыпания на теле;
изменение плотности кожи (грубеет, шелушится).

Необходимо поспешить к доктору, если к вечеру отекают, мерзнут, болят ноги, а во сне или в неподвижном состоянии возникают судорожные подергивания, покалывание, чувство онемения. Срочная консультация требуется, если на фоне стынущих конечностей, начали выпадать волосы, появилась ломкость ногтей, кожа стала сухой и бледной.

Диагностика

Для определения причины, почему мерзнут, болят ноги необходимо обратиться к терапевту и пройти обследование. Доктор проведет осмотр, проверит неврологические рефлексы, тонус мышц, осанку, координацию движений. Он измерит давление, задаст пациенту вопросы по образу жизни, выяснит вероятность наследственных факторов. При необходимости направит на консультации к эндокринологу, сосудистому хирургу, другим узким специалистам.

Пациенту потребуется сдать анализы крови – общий, на уровень сахара, гормоны щитовидной железы, гемоглобин, содержание витаминов в организме.

Читайте также:

Как снять заложенность носа в домашних условиях

При подозрении на серьезные поражения нерва проводится биопсия ‒ процедура, при которой на исследование берут часть нервного волокна возле лодыжки.

Для постановки точного диагноза могут потребоваться дополнительные исследования:

ЭКГдля выявления заболеваний сердца.
МРТ или КТ, рентген позвоночника, УЗИ щитовидной железы.
ЭМГ (электромиография)для изучения проводимости нервных импульсов.
УЗИ сосудов нижних конечностей, чтобы установить, почему нарушено кровообращение. Исследование может обнаружить холестериновые бляшки, сужение просвета капилляров.

Лечение

На основании результатов диагностики и поставленного диагноза, будет назначено лечение. Общая рекомендация для всех пациентов, у которых холодеют ноги ниже колен, ‒ повышение физической активности. Главный принцип терапии, если мерзнут ноги, – вылечить основное заболевание, которое вызвало неприятные ощущения. Схема лечения в зависимости от причины возникновения:

Анемия. Включить в рацион продукты, богатые железом, принимать железосодержащие добавки, фолиевую кислоту, витамины С, В 12.
Диабет. Поддерживать постоянный уровень сахара с помощью лекарств и диеты.
Сердечные и сосудистые патологии, болезнь Рейно. Принимать препараты, улучшающие кровоснабжение, влияющие на сосуды – укрепляющие стенки (Пирацетам, Аскорутин), средства, расширяющие просвет (блокаторы кальция).
Нарушения в работе щитовидной железы. Использовать синтетические гормоны.
Гипо — или гипертония. Принимать препараты, стабилизирующие давление.
Расстройства нервной системы. Лечить успокоительными лекарствами, растительными сборами.

Домашние способы согреть ноги

Чтобы не замерзли ноги, надо выбирать одежду по погоде. При низких температурах на улице или в неотапливаемых помещениях носить теплые носки и обувь, которая греет и не жмет. Если конечности зябнут всегда и отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем, можно использовать несколько простых и эффективных домашних способов быстро их согреть:

Выполните легкую разминку ‒ попрыгайте на месте, пошевелите пальцами, нарисуйте в воздухе круги ногами.
Приложите к нижней части спины и стопам электрическую или водяную грелку. Это можно сделать в постели перед сном.
Сделайте дома парафиновую ванночку для ног.
Энергично помассируйте холодные стопы и голени.
Примите контрастный душ или ванну с теплой водой.

Для профилактики неприятных ощущений:

Откажитесь от курения.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Включите в рацион продукты с витамином В12, ограничьте сладкое.
Утепляйте ноги, если работа связана с длительным пребыванием в холодных помещениях.
Если вы вынуждены целый день проводить в сидячем положении, каждый час делайте небольшую гимнастику или периодически вставайте и ходите по комнате.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 29.07.2019

Частые вопросы

Чего не хватает в организме если мерзнут ноги?

Все просто: мало гемоглобина – мало кислорода – мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови – сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.

Читайте также:

Лейкоциты в моче при беременности

Какая болезнь Если мерзнут ноги?

При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов. Из-за этого происходит снижение основного обмена. И мышцы начинают вырабатывать меньше тепла. У некоторых людей мерзнут только ноги, а другие мерзнут целиком.

Почему ноги холодные даже в носках?

Как уже было отмечено, зябкость ног – это обычно следствие сосудистой патологий. А именно болезней артерий, самым частых из которых является атеросклероз. Отложения холестерина в стенке артерий неминуемо сужают диаметр последних. А значит поставки кислорода и нутриентов к тканям сильно нарушаются, возникает ишемия.

Какому врачу обратиться если мерзнут ноги?

К сосудистому хирургу (ангиохирургу) обращаются при заболеваниях сосудов нижних конечностей, перемежающейся хромоте, судорогах, потере чувствительности, “холодных ногах”, воспалении вен, трофических язвах и гангрене ступни. Лечение может проводиться как оперативное, так и консервативное.