Почти каждая будущая мама не понаслышке знает, как неприятны отёки при беременности. Застой жидкости в организме, сопровождаемый опухлостью рук, ног и лица, приносит массу неудобств. Однако досаден он не только с эстетической точки зрения: задержка воды в тканях может быть симптомом заболевания. Для того, чтобы убедиться в здоровье малыша, и для облегчения общего состояния, воспользуйтесь несложными рекомендациями.
Что такое отёки и почему они возникают
Во время беременности организм женщины работает по-особенному. Количество жидкости возрастает вдвое, меняется и баланс веществ в крови у будущей матери. Природа сама позаботилась о том, чтобы потребность малыша в жидкости была удовлетворена. Так, натрий скапливается в большом количестве в организме женщины. Известно, что химический элемент «притягивает» воду, поэтому он и является естественной временной причиной неудобств.
Описанные перемены нормальны. При каждом посещении беременной женщиной консультации гинеколог регистрирует количество жидкости в её организме (чаще через взвешивание).
Мнение врача:
Отёки при беременности могут быть обусловлены изменениями в работе почек и системы кровообращения у женщин. Врачи отмечают, что отёки в ногах, руках и лице у беременных чаще всего связаны с задержкой жидкости в организме из-за увеличенной нагрузки на сердце и сосуды. Это является нормальным физиологическим процессом, однако в некоторых случаях отёки могут быть признаком проблем с сердцем, почками или другими органами. Поэтому важно, чтобы беременные женщины внимательно следили за появлением отёков и обязательно консультировались с врачом при любых подозрениях на отклонения от нормы.
Как проявляется застой жидкости
Обычно от отёков «страдают» ноги, руки и лицо женщины. В зону риска попадают иногда поясница, живот и бёдра: если наблюдаете скопление жидкости в этих местах, об этом следует сообщить врачу.
Различие отечных ног и ног в норме
К признакам нормального отёка относят:
- увеличение веса;
- увеличение объёма рук, ног и пальцев на них к вечеру;
- покалывание, лёгкое временное онемение конечностей;
- изменение формы щёк, губ и носа (детская припухлость);
- обувь вашего размера становится узка;
- кольца и браслеты на руках стягивают кожу.
Есть ли опасность
Отёк сам по себе не представляет опасности, однако он может быть косвенным симптомом о гестозе. Недуг проявляется иногда на поздних сроках беременности (после 34 недели), чаще во время первой беременности. Заболевание связано с переменами в работе системы кровоснабжения: из-за недостаточного притока крови к матке организм автоматически повышает давление и стимулирует «питание» плаценты и насыщение её кислородом.
Опыт других людей
Отёки при беременности – это распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Многие будущие мамы отмечают, что отёки могут быть особенно заметны во второй половине беременности, когда организм задерживает больше жидкости. Некоторые женщины жалуются на отечность ног, рук, лица и даже живота. Важно помнить, что в большинстве случаев отёки при беременности являются нормальным физиологическим процессом и обычно не представляют угрозы для здоровья. Однако, в случае сильной отечности, сопровождающейся гипертонией или болями, необходимо обратиться к врачу для оценки состояния и назначения соответствующего лечения.
Когда стоит обратиться к врачу
Неприятный отёк — лишь один из нескольких симптомов гестоза. Как распознать реальную опасность?
- Опухают не только конечности и лицо, но и поясница, живот и бёдра.
- Прибавка веса существенна (более 300 грамм за неделю).
- Застой жидкости заметен с утра, когда вы только поднялись с кровати.
- Ощущается учащённое сердцебиение и отдышка, налицо повышенное артериальное давление.
Если хотя бы один из описанных признаков вами замечен, следует обратиться к врачу. Гинеколог в таких случаях обычно направляет беременную в лабораторию для сдачи анализа мочи: по наличию белка определяется риск заболевания.
Отек живота и поясницы — повод обратиться к врачу
Другой вид опасности при отёке — когда проблема коснулась органов дыхания, а именно носа. Застой жидкостей в слизистой чреват ограничением дыхания, и, следовательно, поступлением ограниченного количества кислорода к плоду. Если у вас регулярно отекает нос и гортань, попробуйте помочь себе простыми каплями для носа, сужающими сосуды. Перед употреблением убедитесь, что препарат не противопоказан беременным.
Как контролировать отёчность
Если вы чувствуете себя нормально и убеждены, что опасности нет, попробуйте придерживаться несложных правил во избежание некомфортных ощущений.
Основные рекомендации не новы:
- Нормализация сна. Не секрет, что на поздних сроках беременности женщинам достаточно сложно найти подходящую позу для сна. Врачи рекомендуют лечь на левом боку — так нагрузка на внутренние органы минимальна, и циркуляции жидкости ничто не мешает. Минимальные 8 часов сна — классика для будущих мам.
- Сбалансированный режим питания. Соблюдайте диету, так или иначе положенную беременной женщине: откажитесь от «долгоиграющих» продуктов вроде консервов, колбас и копчёностей, исключите возможные аллергены и контролируйте приём кофеина. Существуют и дополнительные пищевые указания для предупреждения сильной отёчности.
- Ограничение в потреблении соли. В пищевой соли содержится всё тот же натрий, виновник застоев жидкости в теле. Откажитесь от сильно солёной рыбы, белых сыров типа брынзы, исключите потребление чипсов, сухариков и крекеров с приправами. Возьмите в привычку недосаливать общие блюда, и предлагайте каждому члену семьи досолить свою порцию отдельно.
- Пейте на здоровье. Знакомые когда-то нашим мамам ограничения в дневном потреблении напитков давно канули в лету. Современные врачи считают нормальными следующие объемы: за один день общее количество жидкости, принятой с едой или же включённое в само блюдо, должно составлять не менее 2,5-3 литров. При этом больше половины из них — 1,5 л — должно приходиться на чистую воду. Застой возникает не из-за переизбытка воды, а из-за невозможности организма прежним образом проводить её циркуляцию и отток.
- Мочегонные средства — в чём опасность? Сарафанное радио или же народная мудрость предписывает беременным женщинам приём препаратов с мочегонным эффектом. Считается, что они выведут естественным образом лишние застои и нормализуют работу организма будущей матери. На практике, действительно, гомеопатические средства вроде отвара петрушки или брусничного листа эффективны для вывода жидкости. Вот только самостоятельное лечение отёков таким образом может быть опасно во время беременности. Дело в том, что вместе с водой из тела выходят и важные элементы, например, калий. Поэтому, если вы используете мочегонные средства, обязательно компенсируйте «вымытые» витамины и микроэлементы. Для точных указаний обратитесь в женскую консультацию.
- Движение. Поскольку отёк представляет собой застой веществ в теле, его можно избежать, если вести посильно активный образ жизни. Беременным женщинам показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе в комфортном для них темпе. Пройдитесь до ближайшего сквера или парка и обратно — даже 40 минут будет достаточно для профилактики недуга. Существует специальная гимнастика, разработанная для будущих мам. Она деликатна по отношению к области живота и таза, и в то же время позволяет поддерживать в тонусе мышцы рук, ног и плечевой пояс. Как раз это и нужно! Выполняйте упражнения, если чувствуете себя в форме: токсикоз — уважительная причина для того, чтобы отложить спорт «на потом».
Физическая активность поможет избежать отеков
Плавание в медленном темпе и йога также являются излюбленными беременными женщинами способами релаксации в движении. Попробуйте возможные варианты и найдите свой.
Разминка. Даже если вы заняты на работе, и сидячий образ жизни — ваш спутник на протяжении всех 9 месяцев, не отказывайтесь от движения. Делайте регулярную разминку: двигайте пальцами ног и рук, вертите в ладонях специальные массажные шарики, перекатывайте ступнями бутылки или теннисные мячи. Не ограничивайте свободу ступней. Если отёк сопутствует вам ежедневно, примите это: обзаведитесь парой обуви следующего размера.
Совет касается и подбора одежды: слишком узкие колготки или легинсы не скроят проблему, но могут вызвать локальное онемение.
- Ванночки для ног. Именно голени и ступни часто находятся в зоне риска. Отёк в этих зонах можно значительно уменьшить при помощи специальных ванночек. Налейте в тазик прохладную, но приятную по температуре воду, добавьте 3 ст. л. крупной морской соли и 200 мл специального экстракта. Подойдёт отвар полевого хвоща, брусничный или клюквенный морсы, настой кураги. Подержите ноги в составе 15 минут и высушите полотенцем. Повторяйте ежевечерне.
Проблема отёков во время беременности зачастую не так страшна, как кажется: после долгожданных родов жидкость сама выводится из организма в течение первых недель. А при соблюдении нехитрых рекомендаций можно существенно упростить себе жизнь в течение 9 месяцев и сконцентрироваться на более приятных вещах.
Частые вопросы
Как снять отеки во время беременности?
Снизить потребление соли. Натрий, входящий в состав соли, влияет на задержку воды в организме. … Перейти на здоровое питание. … Питьевой режим. … Отдых для ног. … Движение.
Чем опасны отеки во время беременности?
Отёки во втором триместре Это приводит к задержке мочи и повышению уровня жидкости в организме. Начиная с середины второго триместра (после 20-й недели) отёки могут указывать не только на физиологические причины, но и на опасные состояния вроде преэклампсии.
Как избавиться от лишней жидкости в организме при беременности?
Пейте много воды, так как это поможет вашему организму вывести лишнюю воду.Попробуйте носить компрессионное белье, чулки или гольфы до колен . … Сделайте профессиональный массаж ног или попросите вашего партнера сделать вам расслабляющий массаж рук или ног.8 июл. 2022 г.
Какие продукты вызывают отеки при беременности?
Сырые и не достаточно термически обработанные блюда из мяса, рыбы и морепродуктов (карпаччо, тар-тар, суши, сашими). Консервированные продукты содержат много натрия, который может вызвать задержку жидкости в организме, отеки и повышение кровяного давления.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом и употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, сушеные фрукты. Калий помогает балансировать уровень жидкости в организме и может помочь снизить отёки.
СОВЕТ №2
Избегайте сильно солёной пищи, так как соль способствует задержанию жидкости в организме и может усугубить отёки. Предпочитайте натуральные способы приправления блюд, такие как травы и специи.
СОВЕТ №3
Помните о важности регулярного физического упражнения для улучшения кровообращения и предотвращения отёков. Обсудите с врачом подходящие упражнения для беременных, такие как йога или плавание.