Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица ― это доступный и очень эффективный способ омоложения кожи, повышения ее тонуса. Она может использоваться наряду со специальными аппаратными процедурами, лосьонами, масками, кремами. При условии ежедневного выполнения упражнений, входящих в выбранный комплекс для подтяжки лица и шеи, можно рассчитывать на:

·         избавление от мимических морщин;

·         улучшение кровообращения;

·         активизацию работы потовых желез;

·         выведение шлаков и токсинов;

·         нормализацию толщины жировой прослойки.

Упражнения для улучшения овала лица отлично снимают стресс, расслабляют. Они укрепляют мышцы, повышают их тонус. Именно поэтому делать их в домашних условиях рекомендуется женщинам всех возрастов ― результаты не заставят себя ждать.

Несложные правила выполнения упражнений для омоложения лица

Чтобы гимнастика для мышц лица была по-настоящему эффективной, нужно выполнять ее правильно:

1.      До начала процедуры очистить кожу тоником или лосьоном, обработать увлажняющим кремом.

2.      Сидеть прямо с высоко поднятой головой. Хорошо, если вместо стула будет использоваться гимнастический мяч ― он заставляет поддерживать осанку в правильном положении.

3.      Важно полностью расслабиться и не думать ни о чем плохом.

4.      Лучше всего выполнять гимнастику для подтяжки лица перед зеркалом. Так женщине будет проще контролировать правильность своих движений.

5.      Продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. В день нужно проводить 2-3 сеанса.

6.      По завершению гимнастики нужно повторно очистить кожу, так как в ходе упражнений активно выделяется пот, из-за чего поры забиваются.

Все манипуляции нужно выполнять осторожно. Область вокруг глаз и рта нельзя сильно массировать. Если игнорировать советы специалиста, составившего программу, можно не подтянуть, а наоборот, растянуть кожу. Из-за этого образуются новые морщины.

Самые эффективные варианты гимнастики для лица

Существуют разные способы выполнения гимнастики для лица. Проще всего ознакомиться с их особенностями по видео. Наиболее популярными, судя по отзывам, являются следующие методики:

·         упражнения от Кэрол Мадджио, получившие название «Аэробика для кожи и мышц лица». Предназначены для увеличения объема мышц лица и повышения их тонуса. Обычно косметологи рекомендуют их делать, если у женщины есть явные деформации овала лица. В первое время программу Кэрол Маджио лучше выполнять под контролем инструктора, чтобы избежать излишнего накачивания мышц;

·         гимнастика Галины Дубининой ― фейслифтинг. Включает в себя комплексы упражнений для разных возрастных групп, утренние и вечерние тренировки, так называемые «интенсивы», предназначенные для качественной проработки проблемных зон;

·         упражнения от Бениты Кантиени ― фейсформинг. Разработка для людей с любым типом кожи. Содержит в себе элементы точечного массажа и даже йоги.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика ― это комплекс гимнастических и массажных действий. Ее оригинальное название ― Zogan («Асахи»). Она подходит и для молодых девушек, и для женщин после 50.

В основе японского комплекса лежит очень старая техника, используемая для восстановления лицевых костей черепа, повышения тонуса и силы мышц лица, улучшения состояния кожи и нормализации работы лимфатической системы.

Все упражнения нужно выполнять после предварительного очищения лица и обработки его специальными сливками на хлопковой основе. Если таковых нет, можно воспользоваться обычными жирными сливками.

Упражнения, входящие в комплекс японской гимнастики:

1.      Прижать три пальца левой руки и три пальца правой руки к центру лба. Сильно надавить и досчитать до 3. Не меняя силу надавливания, провести до висков. Развернуть ладони и завершить движение «отводом» лимфы.

2.      Средними пальцами несильно надавить на внешние уголки глаз, провести ими по нижнему краю века до внутренних уголков. Остановиться, сильно надавить, провести по верхнему веку до исходной точки. Опять остановиться на 2 секунды.

3.      Надавить безымянными и средними пальцами на центр подбородка. Задержаться на 3 секунды. Одновременно обогнуть с обеих сторон губы и остановиться над серединой верхней губы. Снова надавить.

4.      Оказать давление на точки по бокам ноздрей, сделать 5 движений вдоль носа. Растереть обе стороны переносицы в направлении от ее центра к щекам.

5.      Краем правой ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти как бы обводя овал лица. Остановиться в районе околоушного лимфатического узла. Повторить с другой стороны.

Это далеко не все упражнения, входящие в японскую гимнастику для лица. На самом деле их достаточно много. Все они простые и занимают не более 15 минут в день.

Мнение врача:

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи является эффективным методом поддержания кожи в тонусе и укрепления мышц лицевой зоны. Врачи отмечают, что регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь способствует улучшению цвета лица и уменьшению отечности. Кроме того, омолаживающая гимнастика помогает уменьшить морщины, улучшить овал лица и предотвратить обвисание кожи. Важно помнить, что для достижения видимых результатов необходима регулярность занятий и правильная техника выполнения упражнений.

Даже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лица

Опыт других людей

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи – это эффективный способ сохранить молодость и красоту кожи без хирургического вмешательства. Люди, занимающиеся этим методом, отмечают значительное улучшение тонуса кожи, уменьшение морщин и подтяжку контуров лица. Многие отмечают, что благодаря регулярным занятиям гимнастикой лица и шеи удалось избежать использования дорогостоящих косметических процедур. Пациенты отмечают природный и свежий вид после занятий, а также улучшение цвета кожи и общего самочувствия. Все больше людей обращаются к этому методу в поиске естественного омоложения и поддержания здоровья кожи.

Когда нельзя делать гимнастику для лица

Не всегда можно выполнять упражнения, помогающие сделать лицо более молодым и красивым. Так, на время отказаться от них следует при:

·         острых заболеваниях уха, горла, носа;

·         обострении хронических заболеваний ЛОР-органов;

·         повышении температуры тела;

·         воспалении лимфатических узлов;

·         гриппе, простуде;

·         куперозе и иных дерматологических патологиях.

Если женщина сомневается, можно ли ей прибегнуть к помощи того или иного комплекса, ей лучше проконсультироваться с косметологом.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Мощный ритуал на омоложение. Массаж который разгладит все морщины.

Частые вопросы

Можно ли с помощью гимнастики для лица убрать морщины?

Выполняя правильно и регулярно упражнения, можно разгладить морщины, убрать отеки и мешки под глазами, избавиться от второго подбородка, подтянуть овал лица, улучшить микроциркуляцию кожи, которая, в свою очередь, станет эластичнее. Польза гимнастики для лица.

Можно ли делать гимнастику для лица каждый день?

Чтобы упражнения для лица были эффективны, необходима регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы ваша кожа была молодой и здоровой.

Можно ли упражнениями изменить лицо?

Фейсфитнес, к сожалению, не способен глобально изменять черты лица. Это связано с тем, что мышцы лица имеют другую функцию и другое прикрепление, нежели мышцы тела. Гимнастика лица может избавить от отечности за счет работы мышц и это создаст впечатление более подтянутого лица.

Какие нужно делать упражнения для лица?

Наиболее эффективными оказалась растяжка губ, круговые движения головой, “рыбий засос” и другие приемы. Упражнения стимулируют кровообращение, улучшают цвет, исключая необходимость в постоянных инъекциях и пластике. Это упражнение направлено на укрепление мышц шеи и лица.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите омолаживающую гимнастику для лица и шеи регулярно, чтобы достичь наилучших результатов. Рекомендуется уделять упражнениям не менее 10-15 минут в день.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение и обогатить кожу кислородом.

СОВЕТ №3

Используйте увлажняющий крем или масло для лица перед началом гимнастики. Это поможет сделать упражнения более плавными и предотвратить растяжение кожи.