В лечебных или кулинарных целях используется голубика — полезные свойства и противопоказания ее для организма актуальны в период сбора плодов. Используются настой, морс из синих плодов. Полезными по свойствам являются ягоды для мужчин, женщин, детей. Для последних противопоказанием является большое количество съеденных плодов за один раз.
Как выглядит голубика
Небольшой лесной кустарник из семейства вересковых достигает высоты метра или 30-50 см, стебель может быть стелющимся. Цветет мелкими пятизубчатыми цветками, плоды представляют собой сочные округло-вытянутые сизо-фиолетовые ягоды со съедобной мякотью размером до 12 мм. Кусты голубики путают с черникой, их основное отличие – древесный стебель, более крупные светлые ягоды первой.Черника чуть слаще, у нее фиолетово-красный сок, который имеет свойство пачкать руки.
Мнение врача:
Голубика — это ценный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Врачи отмечают, что употребление голубики способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения и памяти, а также снижению уровня холестерина в крови. Благодаря высокому содержанию антоцианов, голубика оказывает противовоспалительное действие и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, врачи рекомендуют быть осторожными при употреблении голубики людям с повышенной кислотностью желудка, аллергией на ягоды или индивидуальной непереносимостью. В целом, голубика является полезным и вкусным продуктом, который можно включать в рацион с учетом индивидуальных особенностей организма.
Где растет
В России голубика или голубица произрастает в местности от Арктики до Кавказа. Чем южнее, тем чаще она встречается на заболоченных участках. Кустарник неприхотлив, даже на бедных кислых почвах хорошо плодоносит. Стелющийся сорт растет на пожарищах, вырубках, встречаются виды голубики болотной, водяной и низкорослой. В Америке выращивают древовидный сорт, который удобен при сборке плодов. Культурная садовая голубика отличается увеличенным размером ягод, более сладким вкусом, ранним созреванием растения.
Интересные факты
-
Голубика обладает мощными антиоксидантными свойствами.Она содержит антоцианы, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Благодаря этому, голубика полезна для профилактики рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
-
Голубика помогает улучшить память и когнитивные функции.Исследования показали, что регулярное употребление голубики может улучшить память и внимание у пожилых людей. Кроме того, голубика может помочь защитить от болезни Альцгеймера и других форм деменции.
-
Голубика содержит большое количество витамина С.Этот витамин необходим для поддержания иммунной системы и защиты организма от инфекций. Кроме того, витамин С помогает синтезировать коллаген, который важен для здоровья кожи, костей и суставов.
Калорийность голубики
Энергетическая ценность полезной голубики составляет 40 ккал на 100 г продукта. Такая невысокая калорийность обусловлена содержанием сахаров и клетчатки, минимальным содержанием белков и жиров. Ягоды содержат органические кислоты, пектины, красящие, дубильные вещества, витамины С, РР, К, А, группы В, незаменимые аминокислоты. В составе содержится магний, фосфор и кальций. Регулярное употребление свежих плодов приносит много пользы, но есть и противопоказания приема ягод.
Статьи по теме
- Лимон от кашля: полезные свойства, средства для лечения
- Гинкго Билоба – инструкция и аналоги препарата
- Фронтит – лечение у взрослых и детей
Опыт других людей
Голубика – это ягода, о которой говорят много хорошего. Люди отмечают ее высокое содержание антиоксидантов, витаминов и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета и замедлению процессов старения. Однако, стоит помнить, что употребление голубики может быть противопоказано при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта или аллергических реакциях. Перед включением ягоды в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Полезные свойства
За счет содержания витаминов, микроминералов, органических веществ очевидна польза голубики:
- жаропонижающее, противовоспалительное действие, избавление от простудных заболеваний;
- восстановление организма после болезней;
- положительное действие на сердечно-сосудистую систему, укрепление стенок сосудов;
- снижение уровня холестерина, артериального давления;
- понижение риска возникновения злокачественных опухолей, рака;
- благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт, улучшение метаболизма;
- нормализация работы поджелудочной железы, понижение кислотности желудочного сока при гастрите;
- снижение уровня сахара в крови при лечении сахарного диабета;
- вывод радиоактивных металлов, защита нервных клеток от разрушения;
- снятие напряжения с глаз, улучшение зрения;
- защита от возрастных изменений памяти, повышение концентрации внимания;
- похудение при избыточной массе тела.
Листья
В составе листьев ягоды обнаружены ценные растительные стероиды, дубильные вещества. Они оказывают противовоспалительное действие, повышают эластичность стенок сосудов, снижают повышенное давление. Лечебный отвар из листьев голубики понижает высокую температуру, нормализует здоровье кишечника, служит средством профилактики онкологических заболеваний. Фиточаи на листьях спасают от запоров, устраняют суставные боли, обладают лечебным эффектом.
Ягоды
Свежие плоды полезны пожилым людям с заболеваниями поджелудочной железы, проблемами со зрением. Свежий сок или морс из голубики снижает уровень сахара в крови, восстанавливает зрение, не позволяет развиться глаукоме. Другие полезные свойства ягод:
Читайте также:
- магний в составе успокаивает, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
- в голубике содержатся витамины К, РР и Р, которые снижают риск развития варикозного расширения вен, поддерживают функцию свертывания крови;
- сок защищает организм от вредного радиоактивного излучения, плохой экологии.
Чем полезна голубика для женщин
Помимо защитного свойства при плохой экологии, эффекта препятствия возникновения авитаминоза и защиты всех систем организма, у женщин полезная ягода находит следующее применение:
- маски из мякоти продлевают молодость, восстанавливают коллагеновые волокна, очищают и отбеливают кожу;
- голубика полезна при похудении – она низкокалорийна, усиливает секрецию желудочного сока, диетический продукт можно включать в десерты или совмещать с кашами;
- сок из 300 граммов свежей голубики способен удовлетворить суточную норму в витаминах, считается намного ценнее по сравнению с гранатовым;
- во время беременности плоды обеспечивают организм фолиевой кислотой, аскорбиновая кислота препятствует проникновению инфекций, магний налаживает сон и успокаивает нервную систему;
- полезные микроэлементы в составе нормализуют перепады настроения перед менструацией, при вынашивании плода формируют нервную трубку ребенка.
Голубика при грудном вскармливании
Морс, настой листьев, отвар и сок из голубики полезны во время лактации и кормления новорожденного малыша:
- природные антиоксиданты укрепляют иммунитет матери и ребенка;
- помогает восстановить мышечные ткани и справиться с растяжками после беременности;
- витамин РР обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
- железо служит для профилактики и терапии анемии, усваивается полностью;
- успокаивает нервы;
- пектин помогает не набрать лишние килограммы;
- противопоказаниями для приема во время лактации становятся большое количество употребляемых ягод, что приводит к диарее, вздутию живота, появлении колик у малыша;
- вводить плоды в рацион нужно постепенно – когда малышу исполнится три месяца, попробуйте несколько ягод и при отсутствии аллергии или диатеза включайте их в рацион.
Применение
Самой полезной по свойствам считается свежая ягода. Ее можно есть отдельно или в состав фруктового микса, готовить варенье. Из сушеных ягод хорошо печь пироги, отвары листьев в виде чая использовать для витаминной и противопростудной терапии. На зиму их хорошо заморозить, делать консервированные муссы, компоты, желе, заготавливать сушеные плоды. Из свежих ягод можно делать маски для лица, скрабы, пилинги.
Противопоказания
Плоды кустарника повышают свертываемость крови, поэтому противопоказаниями к их применению являются заболевания сердца и сосудов, плюс прием препаратов, разжижающих кровь. Беременность и лактация являются противопоказанием, когда у матери или у ребенка развивается аллергическая реакция на ягоды или наблюдается индивидуальная непереносимость. Плоды могут оказывать слабительный эффект.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Кому нельзя есть голубику?
Голубика способна вызвать аллергию, потому ее не рекомендуют давать детям до трех лет. Людям с патологиями желчевыводящих путей стоит воздержаться от голубики. Также не рекомендуется есть эту ягоду тем, у кого повышенная свертываемость крови. Безопасная доза голубики для взрослого человека — 200 г в сутки.
-
Читайте также:
Что лечит ягода голубика?
Плоды содержат от 5 до 12% дубильных веществ, а их концентрация уменьшается вместе с созреванием ягод. Кроме того, голубика оказывает успокаивающее и обезболивающее действие, а сиропы голубики лечат кашель и респираторные инфекции. Она обладает мощными бактерицидными и противовирусными свойствами.
Сколько ягод голубики можно съедать в день?
В день взрослому человеку рекомендуется съедать не более 150 г голубики.
Как голубика влияет на артериальное давление?
Влияет на понижение артериального давления. Особенно это касается людей, склонных к повышенному давлению. В 8-недельном исследовании люди с ожирением и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, заметили снижение артериального давления на 4-6% после потребления 50 г голубики в день.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При употреблении голубики важно помнить, что она может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Поэтому перед включением ягоды в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на другие ягоды или фрукты.
СОВЕТ №2
Для сохранения максимального количества полезных веществ в голубике, рекомендуется употреблять её свежей или замороженной. При приготовлении компотов, варенья или других консервированных продуктов часть полезных свойств может быть потеряна из-за тепловой обработки.
СОВЕТ №3
Голубика отлично сочетается с йогуртом, овсянкой, творогом и другими молочными продуктами. Добавление голубики в завтрак или перекус поможет вам получить порцию витаминов и антиоксидантов, улучшить пищеварение и настроение.
Загрузка...
