Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом, почему одни малыши больше других подвержены простудным заболеваниям? Почему для одних детей любое обучение в радость, а для других – сильное испытание для их воли и нервов? Ответов на подобные вопросы масса, как и рецептов по решению проблем, но если заглянуть глубже, то вполне может оказаться, что все начинается здесь из-за нехватки витаминов в организме.
Если так и есть на самом деле, то права старая пословица: чем здоровее тело, тем здоровее и дух. Любой организм не может нормально функционировать без постоянного притока витаминов, тем более детский. Большинство специалистов считает, что одним из самых важных является витамин D. Ведь именно он отвечает за усвоение получаемого вместе с пищей кальция. А кальций, в свою очередь, это материал для строительства клеток кости и улучшения кроветворения.
Витамин Д (Солнца): способы получения в зимнее время
В нормальных условиях витамин D вырабатывается кожей самого малыша, но происходит это только в том случае, если ребенок часто, подолгу гуляет на воздухе. Поэтому, следует, как можно лучше, использовать светлое время дня для прогулок. Но как же быть в зимний период, ведь с наступлением холодов ваш малыш все больше времени будут проводить не на улице? Зимой дети больше находятся в помещениях, чем на улице: утром и днем они в школах, вечером смотрят телевизор или сидят перед компьютером. Да и во время прогулок загазованность городской атмосферы такая, что мешает солнцу контактировать с кожей.
Ответ очевиден: следует найти замену этому способу получения организмом витамина D. Наибольшее его содержание отмечается в продуктах питания животного происхождения, а в жирной рыбе – больше всего. Ведь не зря в советские времена было принято пичкать детишек жиром рыбьим. Теперь, когда насыщенные жиром сорта рыбы более доступны, лучше всего применять мясо рыбы для насыщения детского организма витамином D. Но не только в рыбе и мясе большое содержание витамина. Дополнительным источником может быть сливочное масло, говяжья печень и молочные продукты.
Мнение врача:
Нехватка витаминов у малышей может привести к серьезным последствиям, предупреждают врачи. Недостаток витаминов А, С, D и других важных питательных веществ может сказываться на здоровье ребенка. Недостаток витамина D, например, может привести к нарушению развития костной ткани и иммунной системы. Недостаток витамина С может вызвать проблемы с заживлением ран, а также ухудшить состояние кожи. Витамин А необходим для зрения и нормального роста. Поэтому важно следить за питанием малышей, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, либо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы по рекомендации врача.
Не стоит зацикливаться на одном.
Естественно, не стоит кормить своего ребенка только перечисленными выше продуктами. Перебарщивать с витамином D тоже не следует, ведь существует много иных витаминов, необходимых малышам. Лучшим их источником будут фрукты, которые можно кушать в любом разумном количестве, и овощи – их тоже можно есть побольше. Важно запомнить, чем лучше сбалансировано питание вашего чада, тем быстрее развивается его организм, а значит, тем большую защиту он получает от инфекций, микробов и многого другого.
Опыт других людей
Недостаток витаминов у малышей может привести к серьезным последствиям, о чем говорят многие родители и специалисты. Недостаток витамина D, например, может привести к ослаблению костей и развитию рахита. Недостаток витамина С может вызвать проблемы с иммунной системой и замедлить рост. Витамин А необходим для здоровья глаз и кожи. Поэтому важно следить за питанием ребенка и при необходимости принимать витаминные комплексы. Здоровое питание и правильный уход помогут избежать негативных последствий нехватки витаминов у малышей.
Производители помогают.
Большинство производителей детского питания стараются обогатить свою продукцию витаминами. Потому, если вы желаете приобретать для малыша витаминизированные продукты, внимательно читайте сообщения производителя на упаковке. Таких, кстати, очень вкусных продуктов сегодня выпускается достаточно много.
Частые вопросы
Чем опасен дефицит витаминов?
Одной из причин ухудшения здоровья является дефицит витаминов. Их недостаток ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, нарушению иммунитета.
Что происходит с организмом при нехватке витаминов?
При недостатке витаминов происходит изменение физических функций и процессов на самом базовом клеточном уровне: нарушаются водный баланс, ферментация, обмен веществ, работа нервной и пищеварительной систем. Человек чувствует быструю утомляемость, сонливость и раздражительность.
Какие болезни развиваются при недостатке витаминов?
слабость, утомляемость,анемия,кровотечения,дерматит,дисфункция нервной системы,нарушение работы желудочно-кишечного тракта,нарушение остеогенеза,нарушение зрения,Ещё
Как понять что у ребенка авитаминоз?
ухудшение зрения,сухость кожи, трещины, зуд, шелушение,заболевания слизистых оболочек горла, рта, языка и губ,проблемы с зубами и деснами,нарушение сна,обострение хронических заболеваний,изменение вкусовых предпочтений.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Питание должно быть разнообразным и включать все необходимые витамины для растущего организма. Уделяйте внимание таким продуктам, как фрукты, овощи, зелень, ягоды, молочные продукты, мясо и рыба.
СОВЕТ №2
Помните, что правильное хранение и приготовление пищи также важны для сохранения витаминов. Избегайте перегревания продуктов, долгого хранения в открытом виде, частого промывания овощей и фруктов под проточной водой.
СОВЕТ №3
При нехватке витаминов важно обратиться к врачу для консультации и назначения необходимых витаминных комплексов. Не занимайтесь самолечением, особенно когда речь идет о детях.
Загрузка...
