Йога. Путь к совершенству.

Йога — одно из самых загадочных и древних учений в мире. И тут мы говорим о йоге не как о физических упражнениях, а о йоге, как о духовной практике в первую очередь. Занятие йогой для совершенствования своего тела – это достаточно «новые» тенденции. И в данной статье мы с вами рассмотрим йогу именно с этой стороны.

Разнообразие поз позволяет подобрать оптимальный комплекс для каждого человека, от самых маленьких, до беременных женщин и людей пожилого возраста. Единственное, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, комплекс упражнений лучше подбирать после консультации врача совместно с тренером по йоге.

Йогой лучше всего заниматься ранним утром, либо упражнения нужно начинать после еды только спустя, как минимум, два часа. Спортивная форма должна быть максимально комфортной, не мешающей двигаться. Асаны выполняют на специальном коврике или подстилке.

Медленные и статичные упражнения могут обмануть непосвященного человека, и создать впечатление, что с их помощью серьезной нагрузки не получить, и сбросить лишние килограммы невозможно. Нагрузки от йоги можно сравнить с силовыми занятиями в спортзале или часовой пробежкой. Асан настолько много и они все настолько разные, что позволяют проработать каждую мышцу, и повысить их тонус, не занимаясь накачиванием этих мышц. Темп занятий довольно спокойный, но вы сжигаете массу калорий, пока занимаетесь.

После нескольких месяцев занятий йогой у вас появится грациозность и гибкость, вы станете более активны и физически выносливы. Подтянуться даже те мышцы, о которых вы не знали. Вы научитесь правильно дышать, сбросите вес и ощутите невероятный подъем.

Занятия йогой, в отличие от остальных, не выматываю, а напитывают энергией, особенно если они проходят в утренние часы.

Считается, что йога помогает научиться отделять чувство голода, от желания поесть «просто так», из-за того, что не чем себя занять, или «на автомате», во время просмотра телевизора, например. В ходе выполнения асан вы концентрируетесь на дыхании и ощущениях тела, ваш организм вырабатывает эндорфины и притупляет чувство голода.

Так как направлений йоги довольно много, вам предстоит определиться, какое именно направление подходит именно вам. Спокойный и размеренный темп вам поможет взять айенгар-йога. Активный и силовой – аштанга-виньяса йога. Если вы можете уделять время занятиям только вечером – вам подойдет йога для медитаций, она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Разновидностей йоги очень много, ищите, и вы обязательно найдете что-то свое!

Если вы выберете правильное направление и хорошего тренера, все занятия вам будут только в удовольствие. А есть и те, кто после месяцев тренировок хочет познать йогу не только как физическую, но и как духовную практику.

Автор: Наталья Плетнева

Мнение врача:

Йога – это не просто физические упражнения, это целостная система самосовершенствования. Врачи отмечают, что практика йоги благотворно влияет на физическое и психическое здоровье человека. Регулярные асаны улучшают гибкость, силу и выносливость тела, способствуют укреплению мышц и суставов. Дыхательные практики помогают улучшить качество дыхания и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Медитация и концентрация ума во время занятий йогой способствуют снижению стресса, улучшению психологического состояния и повышению общего уровня энергии. Врачи рекомендуют включать практику йоги в повседневную жизнь для достижения гармонии и совершенства как на уровне тела, так и на уровне разума.

Опыт других людей

Йога – это не просто физические упражнения, это целостная практика, меняющая наше отношение к жизни. Люди, занимающиеся йогой, говорят, что она помогает им обрести гармонию и внутренний покой. Стремление к совершенству через йогу не означает идеальности, а скорее поиск самосовершенствования и самопознания. Йога учит нас принимать себя и мир такими, какие они есть, развивать внутреннюю силу и гибкость, как физическую, так и духовную. Путь к совершенству через йогу – это путь к глубокому пониманию себя, к преодолению страхов и ограничений, к осознанной жизни в моменте.

Йога путь к совершенству / уровень “начинающий” / Алексей Казубский

Частые вопросы

В чем заключается суть йоги?

Йога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния.

Откуда взяты позы йоги?

Йога тесно связана с верованиями и практиками индийских религий. В частности, влияние йоги присутствует в буддизме, для которого характерны аскетические практики, духовные упражнения и состояния транса.

Что лежит в основе йоги?

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям.

Как йога влияет на психику человека?

Почему йога меняет мозг И физические упражнения, и дыхание, и медитация имеют расслабляющий эффект, уменьшают тревожность и стресс, что хорошо сказывается на здоровье, способности принимать правильные решения, эффективно переключаться между несколькими задачами и концентрироваться.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните практиковать йогу регулярно, даже если у вас есть ограниченное количество времени. Даже 10-15 минут в день могут принести пользу вашему телу и разуму.

СОВЕТ №2

Изучайте различные стили йоги и найдите тот, который подходит именно вам. Каждый стиль имеет свои особенности и может помочь вам достичь гармонии и совершенства.