Диета при ожирении у детей — правила питания, примерное меню на неделю

Избыточный вес у детей приводит к проблемам с нервной, кровеносной, сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом. Главное в лечении детского ожирения – организация правильного питания. Ребенку прописывают низкокалорийную диету с учетом возраста и особенностей организма.

Особенности питания при детском ожирении

Диетотерапия при ожирении преследует сразу несколько целей: нормализовать вес, очистить организм от шлаков и токсинов, привить ребенку правильные пищевые привычки. При составлении меню учитывают, что:

• Растущий организм требует поступления белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
• Диета для похудения не должна создавать дефицита хотя бы одного компонента.
• Детки не могут и не должны терпеть голод. Между основными приемами разрешается перекусывать фруктами, овощами, разрешенными продуктами.
• Нельзя полностью лишать детей с ожирением сладостей. В рацион разрешается включать полезные десерты – мармелад, зефир, мед.

Кроме того, выбирать диету рекомендуется с учетом возраста:

• Малышам до 5 лет категорически запрещены любые виды похудения, за исключением тех диет, что были назначены по медицинским показаниям.
• Лечение ожирения у детей 5–9 лет заключается в отказе от продуктов, содержащих быстрые углеводы и «пустые» калории – сладостей, дрожжевой выпечки, газировки.
• При ожирении у школьников (от 10 лет) помимо правильного питания и отказа от вредных продуктов надо повысить физическую активность.

Мнение врачей:

Для детей с ожирением важно следить за питанием, чтобы достичь здорового веса. Врачи рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и белков. Ограничение потребления сладостей, жирной и жареной пищи также необходимо. Примерное меню на неделю может включать овсянку с фруктами на завтрак, курицу с овощами на обед, йогурт или творог на перекус, рыбу с гарниром из каши на ужин. Важно контролировать порции и не забывать о физической активности, чтобы обеспечить здоровое снижение веса у ребенка.

Питание при ожирении. Лечебный стол 8 по Певзнеру.

Принципы диетотерапии при ожирении

Все методики лечения избыточного веса у детей основаны на общих правилах:

• Калорийность рациона должна быть снижена на 20–50% за счет преобладания в меню овощей, фруктов, каш.
• Питание дробное – 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Давать еду лучше по часам, исключая перекусы вредностями.
• Белок и углеводы лучше включать в первой половине дня, когда ребенок максимально активен.
• Ужинать желательно за 3-4 часа до сна. При появлении сильного голода разрешается перекусить перед сном кисломолочными продуктами или фруктами.
• При термической обработке жарка полностью исключается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета при ожирении у детей должна включать только полезные продукты. Это:

• Овощи – баклажаны, капуста, огурцы, свекла, морковь, фасоль, кабачки;
• Любые несладкие фрукты.
• Нежирное мясо – говядина, кролик, курица без кожицы, куриная или говяжья печень.
• Рыба – лосось, хек, камбала, морепродукты.
• Молочные продукты – творог, молоко, сыры с минимальной жирностью, натуральный йогурт, кефир, ряженка, простокваша.
• Каши – пшеничная, гречневая, ячменная, овсянка.
• Хлеб отрубной или грубого помола.
• Яйца.
• Напитки – фреши, натуральные соки, кисель, чай, какао с молоком, минеральная вода без газа.
• Сладости (в ограниченном количестве) – черный шоколад, зефир, мармелад, пастила.

Статьи по теме

• Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: комплекс мер
• Профилактика ожирения у детей – повышение физической активности
• Ожирение по женскому типу у мужчин – признаки, стадии и диета

К числу запрещенных продуктов относятся:

• консервы;
• копчения;
• фаст-фуд;
• сладкая газировка;
• сдоба;
• колбасные изделия;
• сливки;
• сметана;
• майонез;
• кетчуп;
• жирное мясо (баранина, свинина, утка);
• крепкие мясные или рыбные бульоны;
• соленья;
• макаронные изделия;
• манка;
• белый рис;
• картофель;
• кондитерские изделия;
• виноград;
• изюм;
• мороженое;
• магазинные соки.

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins

Опыт других людей

Диета при ожирении у детей играет важную роль в поддержании здоровья и достижении нормального веса. Родители, чьи дети сталкиваются с проблемой ожирения, делятся полезными советами и отзывами о такой диете. Они отмечают, что основные правила питания включают умеренное потребление калорий, предпочтение натуральным продуктам, ограничение сладкого и жирного. Примерное меню на неделю включает в себя разнообразные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, каши, мясо низкого жирности. Родители подчеркивают, что важно обучить ребенка здоровому питанию с раннего возраста, чтобы избежать проблем с лишним весом в будущем.

Противопоказания к диете

Категорически запрещено вводить какие-либо диеты детям до 5 лет. Перед составлением меню также стоит учесть наличие аллергии на молоко, яйца или глютен и подобрать оптимальную безглютеновую или другую методику похудения, исключающую аллерген.

Низкокалорийная диета для ребенка с лишним весом противопоказана при таких патологиях как:

• сахарный диабет 1 типа;
• злокачественные опухоли, новообразования доброкачественного характера;
• хронические заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения – гастрит, язва, панкреатит;
• сердечно-сосудистые патологии.

Меню диеты при детском ожирении

С учетом широкого списка разрешенных продуктов составить правильный рацион для ребенка будет не сложно, главное помнить одно правило – состав блюд можно менять, учитывая вкусовые предпочтения ребенка, но только на аналогичные продукты (фрукты – на фрукты, белки – на белки).

Примерное меню на 3 дня для детей 5-9 лет:

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 06.11.2018

Частые вопросы

Чем кормить ребенка с ожирением?

Рацион ребенка должен состоять из большого количества овощей, фруктов, сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб), нежирного мяса, рыбы, нежирных кисломолочных продуктов. Прививайте ребенку любовь к движению.

Чем кормить ребенка чтобы он похудел?

Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу. Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив.

Чем завтракать при ожирении?

Хлеб и мучные изделия Цельнозерновой, бездрожжевой хлеб, хлеб с семечками … Мясо, птица, рыба Рыба (белая/красная), свежие морепродукты … Супы … Крупы … Хлеб и мучные изделияМолочные продукты … Мясо, птица, рыба … СупыЕщё

Как помочь ребенку с лишним весом?

минимум сладкой и жирной пищи, соли,регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве,дробное питание небольшими порциями,последний прием пищи за 3 часа до сна,исключение фастфуда, газировки, чипсов и т. п.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При планировании диеты для ребенка с ожирением, обязательно консультируйтесь с детским врачом или диетологом. Они помогут подобрать оптимальное питание, учитывая возраст, вес и особенности здоровья ребенка.

СОВЕТ №2

Включайте в рацион ребенка больше свежих фруктов, овощей, злаков и белковых продуктов. Ограничьте потребление жирных, сладких и высококалорийных продуктов.

СОВЕТ №3

Создавайте разнообразное и интересное меню на неделю, чтобы ребенок не чувствовал себя ограниченным. Это поможет поддерживать мотивацию и соблюдать диету более легко.